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2015-06-02 アンチエイジングに役立つ話
大豆は、女性のカラダにとても良い食材。なぜなら、大豆イソフラボンが含まれてるから。大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働き(エストロゲン様作用)をするといわれています。でも、大豆を食べても、その効果が得られる人と、そうでない人がいる という事実。知ってた?最近の研究で、エストロゲン様作用のもとになっているのが、エクオール という物質であることがわかりました。大豆イソフラボンは、消化過程の中で、腸内...

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2012-01-28 アンチエイジングに役立つ話
ダイエット中のわたしですが、 甘党なので、甘いものだけはやめられません。 精神安定上、おやつに甘いものは絶対必要です(←ワタシの場合)。 そんなわたしが、 体にも良くて、甘くて、というものがないかな・・・と思ってたどり着いたのがこれ。 玄米甘酒です。   玄米甘酒 500g 840円 農薬不使用の玄米と麹から作られた甘酒で、ノンシュガー・ノンアルコール!! 『STORY』9月号で紹介されたらしく、大人気の甘酒です。 色...

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2011-01-22 アンチエイジングに役立つ話
もう、かれこれ1年以上、手作り野菜ジュース生活を続けています。 美容と健康に、そして、おいしいから毎日飲みたくなります。 うちのジューサーちゃんは、こちら。 テレビショッピングを見ていて、どうしても欲しくなっちゃったお品です。   スタイルプラスパワージューサー (ショップジャパン) パワフルなので、短時間で、ビタミンいっぱいのフレッシュジュースが作れます。 皮つき、種つきの果物もガンガン入れても大丈...

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2011-01-09 アンチエイジングに役立つ話
今年の抱負として、ちょっと触れたんですけど、 今年は、このブログでコスメやサプリのレビューばかりでなく、 もっと、アンチエイジングに役立つお話にも触れていけたらな~と考えています。 なので、この本買ってみました。 革命アンチエイジング 1,890円 衝動買いです。 新聞の広告で見かけて、ネットでポチりました。 ほとんど、内容もチェックせず、口コミレビューが★X 5だったのと 米国アンチエイジング医学会公認の完全...

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2010-07-04 アンチエイジングに役立つ話
1ヵ月納豆生活を始めて、もうすぐ1ヵ月。 うっとうしい梅雨の季節も、納豆のおかげか、何とか乗り切っております 前の記事で、納豆は、アンチエイジングに大変よい、と書きましたが、 そればかりではありません。   ダイエットにも大変優れた効果 を発揮します。 納豆には、ダイエットに有効な成分が、6つも含まれているそうです。 成分別にみていくと・・・  大豆たんぱく → 体脂肪を減らし、動脈硬化を予防 大豆には、...

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2010-06-20 アンチエイジングに役立つ話
1ヵ月納豆生活中のRiz です 前回、納豆のポリアミンが、アンチエイジングに大変良いという記事を書きました。 アンチエイジングに良いと思うと、納豆食べるのも気合が入ります(笑  ☆ 前回の 1ヵ月納豆生活 ☆ ポリアミンでアンチエイジング >> 昨日は、早朝からお出かけだったので、 家での朝食はパスして、新幹線の中でパンでも食べようかとも思いましたが、 そうだ!納豆を食べていこっ と思いなおし、納豆一カップだ...

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2010-06-12 アンチエイジングに役立つ話
皆さん、納豆はお好きですか 実は、プレスブログさんの 【1ヶ月納豆生活 チャレンジ企画】というのに参加しまして、 1ヶ月間、毎日納豆を食べる生活を始めることになりました  少し前に、あるTV番組で、 納豆はアンチエイジングに大変効果的 というのを知ってからというもの、 自分もたくさん食べるよう心がけていますが、 愛犬にも、わたしの分を少しわけてあげています。 彼には、長生きしてほしいから。 意外と喜んで食...

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2010-02-08 アンチエイジングに役立つ話
今日、日テレの「深イイ話」を見ていたら、こんなこと言ってました。 ヒトの体は、毎日、ガン細胞がたくさん生まれるのだそうですΣΣ(゚д゚lll) だけど、普通は、ナチュラルキラー細胞というのがあって、 それがガン細胞を退治してくれるから、普通はガンにならないそうです。 ε=(´。` )ホツ 疲れていたり、ストレスなどで免疫力が低下すると、 ナチュラルキラー細胞が減ってガンになりやすくなる。 じゃ、ナチュラルキラー細胞はど...

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エクオールを作れているかな? ソイチェックで検査してみた。

大豆は、女性のカラダにとても良い食材。
なぜなら、大豆イソフラボンが含まれてるから。

大豆イソフラボンは、
女性ホルモンと似た働き(エストロゲン様作用)をするといわれています。


でも、大豆を食べても、
その効果が得られる人と、そうでない人がいる という事実。

知ってた?

最近の研究で、
エストロゲン様作用のもとになっているのが、エクオール という物質であることがわかりました。

大豆イソフラボンは、
消化過程の中で、腸内細菌(エクオール産生菌)によってエクオールに変換されます。

このエクオールこそが、女性ホルモンと似た働き(エストロゲン様作用)をしてくれるんです。

ところが、

エクオールを体内で作り出せる人は、日本人女性の50%
つまり、2人に1人。
欧米人ではもっと少ないそうです。

エクオール産生菌を体内に持っていないと、大豆イソフラボンの効果得られないってわけ。


え~~~って感じですよね。


手作り豆乳生活もして、大豆大好きなのに、
もし、エクオールが作れない人だったら、悲しい。。。

ってことで、思い切って、エクオール検査キットで、チェックしてみました。

わたしが使ったのは、こちら。
アマゾンでポチリました。





わたしは、エクオールを作り出せる人なんでしょうか。。。

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美容と健康、ダイエットのために甘酒♪

ダイエット中のわたしですが、
甘党なので、甘いものだけはやめられません。

精神安定上、おやつに甘いものは絶対必要です(←ワタシの場合)。

そんなわたしが、
体にも良くて、甘くて、というものがないかな・・・と思ってたどり着いたのがこれ。
玄米甘酒です。


玄米甘酒 

玄米甘酒
500g 840円


農薬不使用の玄米と麹から作られた甘酒で、ノンシュガー・ノンアルコール!!
『STORY』9月号で紹介されたらしく、大人気の甘酒です。

色々なレシピに使えるけど、
一番簡単なのは、2倍に希釈する飲み方。
ノンシュガーだけど、甘みがかなりあって、満腹感があります。
優しい味で、おいしいです。

これで断食ダイエットをするのが流行っているらしい・・・



玄米甘酒 
(これを2倍に薄めます)


甘酒は発酵食品だから、「和のヨーグルト」とも言われているのだそう。
米麹から作る方法と酒粕から作る方法、両方使用する方法があるみたいです。


甘酒には、必須アミノ酸パントテン酸ビタミンB1B2B6
ビオチミン(ビタミンH)
など必須ビタミン類が多く含まれています。

ビオチミンは、美肌効果も期待できるから、超うれしいですよね。

それに、食物繊維やオリゴ糖も豊富だから、お通じにもよさそう。

また、甘酒に含まれる大量のブドウ糖は、
脳のエネルギー源になることも知られています。

こんなに栄養たっぷりだから、
江戸時代には、夏バテ対策にも飲まれていたそうです。

今の季節なら、温めた甘酒に生姜を入れれば、体の芯から温まって、
風邪やインフルエンザ対策 にもなりそうです。


調べてみればみるほど、甘酒ってとても体に良いみたい。

ということで、なんだかすっかり甘酒の虜になってしまったので、
いろいろお試ししてみようと思っています。
もちろん、甘味料無添加の甘酒で。


今、気になっているのが、熱殺菌処理をしていない 生甘酒
熱殺菌処理をしていないから、栄養素となる麹(こうじ)菌が活きて
酵素がたっぷり...というわけです。

おいしい「生甘酒」が見つかったら、またレポしますね。
















今日の続きはありません(*ノωノ)
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手作り野菜ジュースでアンチエイジング♪

もう、かれこれ1年以上、手作り野菜ジュース生活を続けています。
美容と健康に、そして、おいしいから毎日飲みたくなります。


うちのジューサーちゃんは、こちら。
テレビショッピングを見ていて、どうしても欲しくなっちゃったお品です。


スタイルプラスパワージューサー(ショップジャパン) 

スタイルプラスパワージューサー
(ショップジャパン)


パワフルなので、短時間で、ビタミンいっぱいのフレッシュジュースが作れます。
皮つき、種つきの果物もガンガン入れても大丈夫。
 (スタイルプラスパワージューサーの使い勝手は、こちらでレポしてます)





手作りのフレッシュジュースには、ビタミン ミネラルなどがたっぷり

それに、生野菜やフルーツには、今話題の酵素も含まれています。
酵素は、生命活動に欠かせない、消化や代謝に大きくかかわる物質。
体内の酵素レベルが下がると、健康にも大きく影響するから、
積極的に摂取したい物質です。


今日の手作り野菜ジュースの材料 

今日の手作りフレッシュジュースの材料


そして、最近注目されているのが、植物のファイトケミカル
動くことのできない植物が、紫外線の害や虫などから自らを守るために作り出す物質で、
植物全般に含まれるから、種類も栄養効果も多種多様と言われています。

ファイトケミカルは、病気予防や健康維持、エイジングケアに大変効果的。

なかでも、アンチエイジングにうれしいのが、活性酸素を除去する抗酸化物質
ポリフェノールもファイトケミカルの一種なんですよ。


野菜の中に含まれているファイトケミカルは、外側の食物繊維を壊さないと、
体で利用することができないそうです。

噛んだだけでは、繊維を完全に壊すことはむずかしいし、
加熱すると、酵素が死滅してしまいます。
酵素がないと活用されないファイトケミカルもあるのです。

だから、ジューサー。

酵素を破壊しないで、ファイトケミカルをカラダに吸収しやすくしてくれるから。

食物繊維を取り除いちゃうジューサーは、どうなのよ、っていうご意見もあると思うけど、
食物繊維をある程度取り除いてしまうジューサーでジュースを作ると、
消化が早く、すぐに栄養を取り込める利点もあります。

食物繊維は、他で取ればいいわけで。


世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』

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若々しく美しく元気に生きる「革命アンチエイジング」買ってみました♪

今年の抱負として、ちょっと触れたんですけど、


今年は、このブログでコスメやサプリのレビューばかりでなく、
もっと、アンチエイジングに役立つお話にも触れていけたらな~と考えています。


なので、この本買ってみました。



革命アンチエイジング

革命アンチエイジング
1,890円





衝動買いです。
新聞の広告で見かけて、ネットでポチりました。

ほとんど、内容もチェックせず、口コミレビューがX 5だったのと
米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド の宣伝文句に惹かれて。
わたし、権力に弱いタイプなので「公認なのか~♪」と。

で、中身は想像していたより、ずっと濃い。
わたしには、濃すぎるほどです(笑

なにしろ、内容がぎっしり。
字が非常に小さいです
日頃あまり読書しないワタシにはきついかもです。



革命アンチエイジング


最近の本は、字が大きくて、1ページに書いてある量も少ないからすぐ読めるけど、
これは違う、違いすぎます。

ちょっとひるんでいたそのとき、
息子が、この本を パラパラっとめくって、

「お母さんに理解できるの?」 と言い放った・・・

そうなの、ちょっと見、生物や化学の参考書みたいなの。


革命アンチエイジング


でも、息子の一言で、「最後まで読んでやる!」という気持ちに変わりました(笑
悔しくて。


「読者がより長く健康的な人生を送るためのガイド」
というだけあって、きちんと読めば、アンチエイジングに大変役に立ちそうです。


内容はこんな感じ。


 第1部 老化について
 第2部 ホルモン治療による長寿
 第3部 長寿と栄養
 第4部 ライフスタイルによる長寿
 第5部 より長く、より快適に生きる
 第6部 巻末


特に、アンチエイジングとホルモンの関係、
エイジングに効くビタミンや栄養素、ライフスタイルについて
詳しく知ることができるので、良い機会だと思って読んでみます
 
ただ今、第1部です。。。

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1ヵ月納豆生活 ☆ 優れたダイエット効果

1ヵ月納豆生活を始めて、もうすぐ1ヵ月。
うっとうしい梅雨の季節も、納豆のおかげか、何とか乗り切っております




前の記事で、納豆は、アンチエイジングに大変よい、と書きましたが、
そればかりではありません。
 
ダイエットにも大変優れた効果 を発揮します。


納豆には、ダイエットに有効な成分が、6つも含まれているそうです。

成分別にみていくと・・・


 大豆たんぱく → 体脂肪を減らし、動脈硬化を予防

大豆には、必須アミノ酸が豊富に含まれ、
植物性たんぱく質の中では、その栄養価は優等生級。

大豆たんぱく質には、動脈硬化を予防し、血管をしなやかに保つ作用や、
総コレステロール値やLDL(悪玉)コレステロールを低下させる作用、
さらに、体脂肪を減らしたり肌を美しく保ってくれたりする作用があります。


 ビタミンB1 → 糖質の燃焼に欠かせない補酵素

ビタミンB1は、糖質が分解されてエネルギーになるときに欠かせない補酵素。
ビタミンB1が不足すると糖質を効果的にエネルギー化できず、
余った糖質は中性脂肪になり、それが蓄積していくと、体脂肪に!

ビタミンB1は熱に弱く、水にも溶けやすいので、吸収率が悪いのですが、
納豆は加熱せずに食べることができるので、ビタミンB1の吸収力UP♪


 ビタミンB2 → 脂肪の分解を助けて体脂肪の蓄積を防ぐ

摂り過ぎた脂質は、体脂肪として蓄えられて肥満につながります。
それを阻止してくれるのが、ビタミンB2。

ビタミンB2は脂質の分解を助けてスムーズに代謝して、
体脂肪の蓄積を軽減してくれます。


 亜鉛 → 糖質のエネルギー化を促進

糖質が筋肉細胞に取り込まれてエネルギー化される際に欠かせないのがインスリン。
そのインスリンが働くときに必要となるのが、亜鉛です。

亜鉛が不足すると糖質がエネルギー化されにくくなるだけでなく、
残された糖質は体脂肪になってしまいます。


 食物繊維 → 不溶性・水溶性ともにバランスよく

肥満の大敵、便秘を予防・改善してくれる食物繊維。
納豆には、不溶性と水溶性がバランスよく含まれています。
 
不溶性の食物繊維は、腸壁を刺激して便通を促進。
水溶性の食物繊維は、便をやわらかくして、固くなりすぎるのを防いでくれます。

また、水溶性の食物繊維は余分な糖質や脂質を包み込み、体外へ排出してくれます。


 納豆菌 → 腸内環境を整え、脂質などを効果的に排出

納豆菌は熱に強く、腸内では善玉菌の働きをします。
腸内で善玉菌が増えると便通が促進。

しかも、納豆に含まれている食物繊維は善玉菌を増やす作用があるので、
納豆は腸内環境を整えるには最適。
腸内環境がよくなれば、脂質や糖質の排出もスムーズに♪




こうしてみていくと、
毎日納豆を食べることで、かなりのダイエット効果が期待できそうですね  

それに、納豆には、ダイエット継続に必要な3つの条件がそろっています。

              ↓   ↓   ↓

   「手軽にできる」 「安価」 「つらくない」


これ、重要ですよね。
「継続は力なり」アイコン 黄ぴか

ダイエットに挫折してきた方も、納豆ダイエット、はじめませんか


☆ 今日の納豆には、ベランダで収穫した、フレッシュな葉ネギを加えてみました。

今日の納豆

葉ネギ♪ ← 細々と収穫中…





余談ですが・・・

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1ヵ月納豆生活 ☆ AKB48 の納豆ソングご存じですか?

1ヵ月納豆生活中のRiz です

前回、納豆のポリアミンが、アンチエイジングに大変良いという記事を書きました。
アンチエイジングに良いと思うと、納豆食べるのも気合が入ります(笑
 ☆ 前回の 1ヵ月納豆生活 ☆ ポリアミンでアンチエイジング >>


昨日は、早朝からお出かけだったので、
家での朝食はパスして、新幹線の中でパンでも食べようかとも思いましたが、
そうだ!納豆を食べていこっ
と思いなおし、納豆一カップだけ、モリモリ食べていきました。

納豆♪

忙しい朝にも納豆、いいですね。




で、話は変わりますが、


AKB48 が、納豆ソングを歌っているのをご存じですか

その名も、ナットウエンジェル


昨年、全国の納豆売り場で流れていたらしい・・・
最近、ネットスーパー利用頻度が増しているわたしは、聴いたことがないのだけど 

ちなみに、AKB48のナットウエンジェルのユニットは、こちらのお嬢様方。

ナットウエンジェル1号 → みゃお(宮崎美穂さん)
ナットウエンジェル2号 → ともちん(板野友美さん)
ナットウエンジェル3号 → とも~み(河西智美さん)


で、作詞はAKB48の総合プロデューサーでもある秋元康氏
結構、豪華な顔ぶれです。

 ☆ 詳しくは こちらをチェック → 全国納豆協同組合連合会ホームページ >>


ナットウエンジェルは、納豆の日(7月10日)を記念して作られた曲なんだそう。

どんな曲なのかな~、と思って検索してみたら、YouTubeでいっぱい出てきましたよ。

あは~ん、これ見たら世の中の男性は、納豆好きになっちゃうよね~
…みたいな、カワユくてセクスィ~なナットウエンジェルでありました

興味のある方は、勝手に検索してみてください(笑
肖像権上?AKBの動画を貼っていいのか、ちょっとよくわからなかったので。



ちなみに、今年も新しい納豆ソングが流れるそうなので、
スーパーの納豆売り場に行ったら、耳をそばだてて聴いてみてくださいね♪

今年はどんなのかしらん。

1ヵ月納豆生活 ☆ ポリアミンでアンチエイジング

皆さん、納豆はお好きですか


実は、プレスブログさんの
【1ヶ月納豆生活 チャレンジ企画】というのに参加しまして、
1ヶ月間、毎日納豆を食べる生活を始めることになりました 



少し前に、あるTV番組で、
納豆はアンチエイジングに大変効果的 というのを知ってからというもの、
自分もたくさん食べるよう心がけていますが、
愛犬にも、わたしの分を少しわけてあげています。
彼には、長生きしてほしいから。

意外と喜んで食べますよ(笑




なぜ、納豆がアンチエイジングに効果的なのか・・・


それは、ポリアミンという物質が含まれているから。

ポリアミンは、加齢とともに増加して人体に様々な悪影響を及ぼす因子
LFA-1」の働きを抑えてくれるのだそうです。

頼もしいですよね、ポリアミンちゃん
たっぷり取りたいものです。


ポリアミンは、納豆のような醗酵食品に多く含まれています。

大豆には、もともとポリアミンが多く含まれているし、
食物繊維が腸内を刺激することによって、ポリアミンの量は増加する
ということが判明しているから、
大豆の発酵食品で食物繊維の豊富な納豆は、 ポリアミンの宝 アイコン ピンクぴか
と言えるんじゃないでしょうか。


納豆♪

昨晩は、とりあえず、ストレート(=そのまま)で納豆をいただきました。
わたしは、ご飯の上にかけるより、そのまま食べるのが好き。

もちろん、愛犬にもおすそ分け
動物実験でポリアミンのアンチエイジング効果が解明されているってことは、
犬にも効果があるってことですもんね~


これからは、毎日、納豆をいただきます





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笑うとガン細胞が消えるんだって~♪

今日、日テレの「深イイ話」を見ていたら、こんなこと言ってました。


ヒトの体は、毎日、ガン細胞がたくさん生まれるのだそうですΣΣ(゚д゚lll)
だけど、普通は、ナチュラルキラー細胞というのがあって、
それがガン細胞を退治してくれるから、普通はガンにならないそうです。
ε=(´。` )ホツ

疲れていたり、ストレスなどで免疫力が低下すると、
ナチュラルキラー細胞が減ってガンになりやすくなる。

じゃ、ナチュラルキラー細胞はどうやったら増えるのでしょう
それはね、笑うといいのだそうです(*^▽^*)/
作り笑いでもOK。

紳介さんが言っていたのだけど、
よしもとの人は、普段の飲み会でも話が面白いからよく笑う。
だから、あまり、ガンで亡くなったという話は聞かないそうですよ。



わたしは、お笑い番組が好きでよく見てゲラゲラ笑っているから、
ナチュラルキラー細胞が増えているかしら( *´艸`)クスクス

作り笑いでもよいそうなので、皆さん、ニッコリ微笑みましょうね


☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆


ワタクシ事ですが、急にやりたいことができて、
今までのように、毎日コスメレビューはできなくなってしまいました。
しばらくの間、こんなゆるい日記のが続くと思います。

適当に読み流してくださって結構です(*ノωノ)

やりたいことについては、長くなるので、次回書こうかな…
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★ プロフィール

Riz

Author:Riz
いくつになっても「女の華」を忘れず「きれい」に敏感でいたい50代です
★HBA認定 ホリスティックビューティーアドバイザー
★AEAJ認定 アロマテラピーアドバイザー
★日本オーガニックコスメ協会認定 オーガニックコスメアドバイザー

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