睡眠、きちんと取れてますか

インナーケア
というとまず思い浮かべるのが「質の良い食事」。
でも、実は、もっと大切なのが、「質の良い睡眠」 なんです。

疲れたら「食べる」より「寝る」ほうが、カラダが回復するんですよ。

人間は、眠っている間に心やカラダのメインテナンスをしています。
睡眠が足りないと、カラダだけじゃなくて、脳の疲労も回復できず、判断を誤ったり、気力、集中力がなくなったり。。。

睡眠不足の時に肌荒れするのは、皮膚再生に必要な成長ホルモンが分泌されなくなるから。
成長ホルモンは、体の発育、疲労回復、細胞回復などに大変重要な役割があります。

それに、成長ホルモンは、細胞の糖質の利用率を下げて脂肪の利用率を上げるから、抗肥満ホルモンとも言われています。

最近の研究でも、睡眠時間の少ない人は、食欲を増進するホルモンが増え、満腹感を脳に伝え食欲抑制するホルモンが減少するという結果が出ているそうです。
また、睡眠不足になると、味が濃く高カロリー、高炭水化物なものに食欲が増すのだとか。。。

だから、睡眠不足はダイエットの大敵でもあります。



よく食べ、よく歩き、よく寝る…うらやましい我が家の愛犬(笑



快眠には、規則正しい生活で、体内リズムを整えることが大切です。

人間の脳には、1日を周期としてとらえる体内時計が備わっていて、一定のリズムを刻もうとします。
これが、体温変化、ホルモン分泌量の増減に現れ、眠りに大きく影響します。


朝起きたら、太陽光をしっかり浴びて、脳内物質セロトニンを増やしましょう。
そうすると、夜、睡眠促進のホルモンのメラトニンの分泌量が増えて、眠気が襲ってきます。

日中、リズム的な運動(ウォーキング・スクワットなど)でも、セロトニンが増えるそうです。
ガムを噛む、よく噛んで食べる...というのでも良いそうですよ。

夜寝る前は、強い光を浴びないでね。
メラトニンの分泌が弱まるから。

せめて、寝る1時間前は、照明を暗めにしましょう。
PC、スマホ、TVはNG。
超明るいコンビニに行くのも厳禁ですヨ(笑


こんな風に生活を変えるだけでも、かなり快眠に導かれます。←ワタシの体験談


でもね、人間は大変デリケート。
仕事の都合、ストレスや、更年期のホルモンの乱れなどでも、ぐっすり眠れないこともありますよね。

なんとかしたいけど、薬に頼るのは副作用が不安。。。

そういう方には、これ、すごくおススメです




天然植物ハーブ8種快眠ビタミン3種の快眠成分を凝縮配合した睡眠サプリメントです。

ネムリスの良いところは、薬ではないから、依存性、習慣性がありません

植物ハーブをはじめ、アミノ酸であるグリシンGABA酵素、トリプトファンなどを主成分とした食品です。
余計な成分は一切入ってないので、安心して飲むことができます。


ネムリス


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「成分」「配合」「実感」
にこだわり、「自信がある」といわれる通りの手ごたえ。
わたしはトライアル(10日分)でも、快眠を実感できました。

わたしの睡眠の弱みは、夜中に目覚めてしまうところ。
いったん、目が覚めると、1~2時間寝れない。。。なんてことも

でも、ネムリスを服用中は、夜中に起きても、すぐに寝れているし、朝の寝覚めもスッキリ感があります。
スッキリ。。。ということは、眠りの質が向上しているということですよね


ネムリス


1日3~6粒が目安です。
特に指定はないけど、就寝前の30分前~1時間前のタイミングで飲むのがおススメだそう。

粒は小さめで飲みやすいのですが、香りはちょっとクセがあるかも。
でも、質の高い植物ハーブにクセのある香りは仕方がないですね。
植物ハーブきちんと配合されている証だな、とも思えます。


快眠の実感がなくてお悩みの方は、試してみる価値あり と思います。


ネムリス

初回限定お試し価格(60粒 10日分) 1,890円(税込) 送料無料
おひとり様3個まで購入できます。

本品(180粒 30日分)は6,825円(税込)なので、1ヵ月じっくり試したい方は、初めから3袋(5,670円)購入した方がお得かもデス。

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 続きは今日のつぶやきです  ♪⌒ヽ(*゚ω゚)ノ





昨日の画像は、干し芋作成中でした。
想像通り!?(笑

この季節に?って思う方もいるかもしれないけど。
最近空気乾燥してるからさ。。。

カラダに優しいおやつを作ろうと思って、このネットを買ったのだけど。
明らかに失敗でした(笑



1日しか経ってないのに、つまんでみたら、もうカラカラに乾燥して、しっとり感皆無です。
ひび割れてるし(TT)

ただレンジでチンして食べればよかった(笑




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